БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ НА ВОДЕ !

•Купайтесь только на оборудованных пляжах и в других отведенных для купания местах , где есть официальное разрешения и спасательная служба ;
•Не умея плавать , не заходите в воду выше пояса ;
•Во время купания не теряйте друг друга из виду ;
•Не заплывайте далеко от берега , а также за буйки ;
•Не умея плавать , не пользуйтесь для плавания кругами , надувными матрацами ;
•Не подплывайте к близко идущим катерам , лодкам ;
•Не прыгайте в воду с лодок , мостов причалов ;
•Не купайтесь слишком долго , возможно переохлаждение организма и усталость ;
•Не купайтесь в ночное время и в нетрезвом состоянии ;

:
1. Изменить стиль плавания – плыть на спине ;
2. При ощущении стягивания пальцев руки , надо быстро , с силой сжать кисть руки в кулак , сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону , разжать кулак .
3. При судороге икроножной мышцы необходимо согнуться , двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе ;
4. При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки ( заподъем ) и , согнув ее в колено , потянуть рукой с силой назад к спине ;
5. Произвести укалывание любым острым подручным предметом ( булавкой , иголкой , и т.п.)
6. Уставший пловец должен помнить , что лучшим способом для отдыха на воде является положение « лежа на спине » .